A la hora de la merienda o del almuerzo los niños deben comer alimentos saludables como pueden ser:
- Galletas integrales o con poco azúcar
- Cereales de desayuno
- Tortitas de arroz
- Fruta en trozos
- Zumos naturales
- Yogur con poca grasa
Cuando se prepara el almuerzo y la merienda se debe tener en cuenta que deben incluir todos los grupos de alimentos y ser variados a lo largo de la semana, un ejemplo de almuerzo saludables puede ser:
Bocadillo de pan integral con Jamon york y queso tierno, con un zumo de fruta.
A l’hora del berenar o de l’esmorzar els nens han de menjar aliments saludables com poden ser:
- Galetes integrals o amb poc sucre
- Cereals de desdejuni
- Fruita en trossos
- Sucs naturals
- Iogurt amb poc greix
Quan es prepara l’esmorzar i el berenar s’ha de tenir en compte que han d’incloure tots els grups d’aliments i ser variats al llarg de la setmana, un exemple d’esmorzar saludables pot ser:
Entrepà de pa integral amb pernil dolç i formatge tendre, amb un suc de fruita.
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