¿Necesitan los niños suplementos vitamínicos y minerales? // Necessiten els xiquets suplements vitamínics i minerals?

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En condiciones normales y con una alimentación variada ni en los niños ni en los adultos es necesaria ningún tipo de suplementaicón. En casos excepcionales las vitaminas y minerales que más suelen suplementarse son:

Calcio: Los niños que toman leche e incluyen en su alimentación los derivados lácteos como el yogur o el queso reciben suficiente calcio; pero los que toman estas raciones de lácteos puede que necesiten un complemento, sobre todo en la adolescencia donde las necesidades aumentan porque se está formando la mayor parte de su masa ósea.

Vitamina D: esta vitamina mejora la absorción de Calcio; pero en climas soleados no suele ser necesaria su suplementación porque el sol ayuda a sintetizarla.

El déficit de calcio y de vitamina D puede afectar a la estatura del niño (aunque mayoritariamente depende de la estatura de los padres) y aumenta el riesgo de fracturas.

Hierro: Los recien nacidos suelen tener suficientes reservas de hierro para unos cuatro meses. Si no son amamantados deben tomar leche enriquecida con este mineral y al empezar a comer alimento sólido deben ingerir cereal enriquecido con hierro, para evitar su deficiencia.

Por tanto como ya hemos dicho antes, en condiciones normales y con buenos hábitos alimentarios no es necesaria la suplementación.


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En condicions normals i amb una alimentació variada ni en els nens ni en els adults és necessària cap tipus de suplementaicó. En casos excepcionals les vitamines i minerals que més solen suplementar-se són:

Calci: Els nens que prenen llet i inclouen en la seva alimentació els derivats lactis com el iogurt o el formatge reben suficient calci; però els que prenen aquestes racions pot ser que necessitin un complement, sobretot en l’adolescència on les necessitats augmenten perquè s’està formant la major part de la seva massa òssia.

Vitamina D: aquesta vitamina millora l’absorció de Calci; però en climes assolellats no sol ser necessària la seva suplementacin perquè el sol ajuda a sintetitzar-la.

El dèficit de calci i de vitamina D pot afectar a l’alçada del nen (encara que majoritàriament depèn de l’alçada dels pares) i augmenta el risc de fractures.

Ferro: Els nounats solen tenir suficients reserves de ferro per a uns quatre mesos. Si no són alletats han de prendre llet enriquida amb aquest mineral i en començar a menjar aliment sòlid han d’ingerir cereal enriquit amb ferro, per evitar la seva deficiència.

Per tant com ja hem dit abans, en condicions normals i amb bons hàbits alimentaris no és necessària la suplementació.

 

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